Temukan Rahasia Emosional dan Jalani Hidup Lebih Bahagia
 |
| pixabay.com |
Temukan Rahasia Emosional dan Jalani Hidup Lebih Bahagia - Apakah Anda ingat saat Anda merasa sedikit kesal dengan seseorang dan membuat komentar tajam yang mungkin menyinggung perasaan Anda yang kemudian Anda sesali? Pernahkah Anda menggeliat dalam rasa sakit emosional karena kehilangan atau kehilangan kesempatan?
Apakah Anda ingat saat ketika Anda merasa begitu terbebani oleh emosi sehingga Anda menarik diri dari segalanya dan semua orang? Dalam semua kasus ini, bagian emosional otak Anda, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, menghasilkan respons yang dipertanyakan, atau mungkin respons yang mungkin Anda sesali nanti.
Para ilmuwan umumnya setuju bahwa otak memiliki sistem "alarm" yang sesuai. Sistem ini secara efektif mengesampingkan pemikiran otak Anda dalam situasi darurat dan menyebabkan tindakan atau reaksi yang dapat menyelamatkan nyawa.
Sistem yang sama menciptakan masalah bagi Anda ketika menciptakan reaksi yang tidak pantas dan tidak masuk akal dalam kehidupan sehari-hari Anda dalam situasi yang tidak mengancam jiwa.
Mungkin orang yang Anda cintai melihat kemarahan Anda dan itu menyakiti mereka atau hubungan Anda dengan mereka. Mungkin Anda mengalami konsekuensi lain yang bisa dihindari jika Anda lebih baik mengendalikan otak emosional Anda.
Anda dapat mengontrol bagian regresif materi abu-abu Anda. Langkah pertama adalah memahami mengapa tanggapan yang tidak diinginkan dan tampaknya tidak terkendali ini terjadi.
Menyadari bahwa sistem alarm emosional Anda terkadang berbunyi pada waktu yang tidak tepat adalah setengah dari perjuangan. Setelah Anda sadar, Anda siap untuk mengambil langkah selanjutnya.
Menggunakan keinginan Anda untuk menciptakan keadaan yang lebih tenang adalah langkah lain. Anda ingin memfokuskan upaya Anda pada bagian rasional atau pemikiran otak Anda.
Pikiran berpikir Anda tidak boleh penakut dan harus sedikit lebih kuat dalam menerapkan pengaruh sadar pada reaksi emosional. Anda dapat belajar mengelola respons alarm dengan cara yang gigih dan sabar dan menyetel ulang ambang ke "pengaturan" yang lebih sesuai.
Saat Anda mulai mengenali respons emosional sebelum hal itu terjadi, Anda mulai mengembangkan kemampuan untuk menghentikan respons tersebut dan mengaktifkan bagian otak Anda yang lebih rasional.
Ketika Anda berhasil, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak lagi "mengklik" orang lain. Anda akan lebih bahagia dan sisi emosional Anda tidak akan berjalan seperti tim kuda yang lepas kendali bersaing dengan kereta rasionalitas.
Sebaliknya, Anda mungkin menemukan diri Anda lebih tenang, lebih santai, dan lebih mampu menangani situasi dengan cara yang membantu semua orang dan membuat Anda benar-benar bersinar.
Mengembangkan sifat yang lebih welas asih dan lembut dapat membantu. Memperlambat dalam menilai situasi dan memahami pelanggaran yang dirasakan lainnya dapat membantu dalam mengatur ulang ambang sistem alarm emosional.
Menghilangkan pikiran untuk berdebat atau berkelahi dengan orang lain juga dapat memperbaiki suasana hati Anda. Ketika Anda membiarkan hal-hal terjadi secara alami dan melepaskan kebutuhan untuk mengendalikan setiap situasi, Anda dapat merasa lebih baik tentang diri Anda dan dunia di sekitar Anda.
Pertimbangkan untuk mempraktikkan nasihat bijak yang berasal dari sumber yang paling tidak biasa, stiker bemper. Anda mungkin pernah melihat orang yang berkata, "Saya mempraktikkan kebaikan secara acak." Jika Anda secara aktif melakukannya, Anda mungkin menemukan bahwa ambang respons emosional Anda secara alami menyesuaikan ke atas.
Memeriksa jawaban yang tidak pantas adalah alasan yang baik untuk memperhatikan perasaan dan emosi Anda. Namun, ada manfaat yang lebih positif yang belum disebutkan.
Pertimbangkan kutipan ini dari bagian dalam jaket depan buku Daniel Goleman "Emotional Intelligence." "Kecerdasan emosional meliputi kesadaran diri dan kontrol impuls, ketekunan, dorongan dan motivasi diri, empati dan keterampilan sosial.
Ini adalah kualitas yang menandai orang-orang yang berhasil dalam kehidupan nyata: hubungan dekat yang berkembang, yang menjadi bintang di tempat kerja. adalah kombinasi antara karakter dan disiplin diri, keunggulan altruisme dan welas asih - kemampuan dasar yang diperlukan agar masyarakat kita berkembang."
Jelas bahwa Anda memiliki kekuatan untuk melakukan perubahan yang akan sangat meningkatkan kualitas hidup Anda dan kehidupan orang-orang di sekitar Anda. Jawabannya ada di dalam dan dapat mengubah dunia Anda.