4 Langkah Menuju Ketenangan Pikiran
 |
| pixabay.com |
4 Langkah Menuju Ketenangan Pikiran - Seorang teman memiliki kutipan ini di dinding kantornya: "Saya tahu kekhawatiran berhasil karena tidak ada yang saya khawatirkan pernah terjadi."
Saya kira saya harus mempercayainya karena saya sangat khawatir - dan tentang hal-hal yang paling tidak penting. Tentu saja, saya mengkhawatirkan hal-hal besar seperti kesehatan, hubungan, dan keuangan. Tetapi saya juga cenderung gugup tentang apa saja dan segala sesuatu yang masuk ke dalam kesadaran saya.
Karena saya menghabiskan begitu banyak waktu untuk khawatir, saya memutuskan untuk merangkulnya dengan proyek penelitian pribadi. Mungkin Anda ingin bergabung dengan saya.
4 Langkah Menuju Ketenangan Pikiran
1) Saya berlatih menangkap diri saya di atasnya.
"Hei, aku khawatir lagi." Selama berenang pagi baru-baru ini, saya mendapati diri saya khawatir 10 kali dalam satu putaran! Aku serius. Pada hari-hari langka ketika saya tidak perlu khawatir, saya menemukan sesuatu. Saya telah belajar bahwa kekhawatiran adalah kebiasaan mental. saya bisa mengubah kebiasaan; Saya pernah melakukannya sebelumnya. Ada harapan.
2) Pendekatan kedua saya adalah mempraktikkan kehadiran.
Maksud saya menghentikan pikiran saya. Di bengkel saya, saya membunyikan lonceng untuk membantu peserta berlatih keterpusatan. Semakin tenang kita, semakin lama kita mendengar bel. Ini adalah momen yang luar biasa ketika kita semua mendengarkan. . . sampai dering hampir tidak terdengar. . . lalu tinggal kenangan.
Saya menikmati saat hening itu sebelum pikiran saya kembali. Tidak ada masa depan atau masa lalu, hanya sekarang. Tidak ada pikiran yang mengkhawatirkan - tidak ada pikiran sama sekali. Itu adalah tempat yang damai, itulah sebabnya saya berlama-lama. Saya ingin memperkuat hubungan saya dengan sesuatu yang lebih besar dari kekhawatiran saya.
3) Ketika saya memberi tahu teman baik saya Rosie tentang proyek pengasuhan saya
Dia memberi tahu saya tentang pendekatannya, yang merupakan salah satu dari tiga hal: memutuskan untuk menanganinya saat itu juga; jika Anda tidak dapat melakukan apa-apa sekarang, beri diri Anda waktu untuk menghadapinya nanti; atau memutuskan itu tidak penting dan melepaskannya. Dengan kata lain, tindak lanjuti, arsipkan, atau buang.
4) Terakhir
Salah satu penghilang rasa khawatir favorit Rosie (dan saya) adalah bernyanyi. Hubungi diri Anda sendiri, kreativitas Anda, dan tempat di mana semuanya benar-benar baik.
Kesadaran dan pengakuan adalah kunci untuk mengubah cara kita. Morihei Ueshiba, yang mendirikan aikido dan membicarakannya sebagai seni perdamaian, berkata bahwa kita harus "selalu mempraktikkan seni perdamaian dengan cara yang hidup dan menyenangkan." Mungkin proyek penelitian kekhawatiran saya akan membantu saya menjadi lebih ringan, tersenyum, dan hidup setiap hari sedemikian rupa.
Apa kamu merasa cemas? Hentikan pikiran Anda sejenak. Dengarkan suara-suara di sekitar Anda, perhatikan dan hadir di momen penting ini. Dan tersenyum. . . tanpa alasan. Anda mungkin menemukan bahwa itu adalah alasan terbaik.