Cara Mengatasi Insomnia Secara Cepat
 |
| pixabay.com |
Cara Mengatasi Insomnia Secara Cepat - Tidur di malam hari sangat di butuhkan oleh seluruh tubuh, karena istirahat di malam hari setelah melakukan banyak hal seharian. Tidur kebutuhan yang harus dipenuhi sama seperti makan, karena jika tidak tidur maka akan ada gangguan kesehatan yang akan terjadi tetapi ada masalah pada tidur yang sering terjadi juga yaitu insomnia, gangguan tidur di malam hari seperti insomnia tidak baik karena akan menyebabkan tubuh kurang istirahat.
Kondisi tubuh yang tidak bisa tidur di malam hari dan terjaga sampai pagi merupakan kondisi insomnia. Sehingga ketika di pagi hari maka akan mengantuk sehingga produktifitas akan menurun akibat ngantuk dan kurang konsentrasi jika ingin melakukan berbagai macam hal.
Kondisi ini banyak dialami oleh siapa pun, terutama pada seseorang yang tidak menjaga kesehatan tubuhnya dengan baik. banyak hal yang dapat menyebabkan insomnia sehingga ketika malam hari akan sulit untuk tertidur. Dari gaya hidup tidak sehat atau pun dari gangguan kesehatan tubuh bisa menyebabkan insomnia.
Terjadinya insomnia bisa disebabkan oleh faktor kesehatan mental yang sedang kurang baik. kesehatan mental yang dapat menyebabkan gangguan tidur yaitu stress, pada saat stress biasanya akan ada rasa cemas yang berlebihan atau pun juga bisa menyebabkan rasa takut maka dari itu ketika malam hari di saat waktu tidur akan sulit sehingga akan menyebabkan insomnia.
Atau selain itu gangguan kesehatan fisik seperti batuk atau gangguan pada pernafasan bisa menyebabkan insomnia. Karena batuk yang parah, terus menerus atau gangguan pernafasan sehingga ketika tidur tidak dapat bernafas dengan baik akan menyebabkan gangguan pernafasan yang parah. oleh karena itu insomnia akan terjadi jika mengalami gangguan kesehatan seperti itu.
Jika mengalami insomnia yang bukan disebabkan oleh gangguan kesehatan maka bisa jadi juga akibat dari pola hidup yang kurang baik. pola hidup tidak teratur, menyebabkan waktu tidur berantakan karena tidur siang terlalu lama tidak baik sehingga ketika di malam hari tidak akan mengantuk dan dampaknya akan menyebabkan insomnia.
Insomnia pun bisa di picu oleh minuman berkafein atau makan juga bisa. Kandungan kafein bersifat diuretic atau kondisi dimana tubuh menghasilkan banyak cairan maka dari itu rasa ingin buang air kecil akan semakin sering, dan apabila terjadi pada malam hari yang akan membuat anda sering buang air kecil terus menerus akan menghilangkan ngantuk juga sehingga akan menyebabkan insomnia.
Insomnia bisa terjadi pula apabila mengalami suasana tidur yang tidak nyaman, seperti tempat yang baru.
Biasanya akan tidur di tempat tidur anda yang nyaman lalu karena pindah atau ada suatu hal yang mengharuskan anda menginap di tempat lain bisa menyebabkan anda sulit tidur, terlebih jika suasananya panas, dan juga banyak nyamuk maka anda tidak akan bisa tidur dengan nyaman sehingga akan menyebabkan insomnia apabila anda terlalu lama di tempat seperti itu.
teman tidur yang tidak nyaman pun bisa menyebabkan anda insomnia, karena berisik pada saat tidur karena tidur mendengkur bisa membuat anda tidur tidak nyaman maka dari itu akan menyebabkan anda insomnia.
Jika insomnia berlanjut lama maka akan menyebabkan gangguan kesehatan, karena kurang tidur berhari hari pun tidak baik. insomnia akan menyebabkan kantung mata hitam sehingga akan menyebabkan penampilan anda kurang baik juga.
kurang tidur akibat insomnia juga tidak baik untuk otak, maka dari itu akan menyebabkan daya ingat kurang baik dan juga akan kurang fokus atau kurang konsentrasi. Maka dari itu cara mengatasi insomnia secara cepat dapat di lakukan agar mengembalikan waktu tidur anda.
Di bawah ini beberapa cara mengatasi insomnia secara cepat :
Mengubah gaya hidup yang lebih sehat
Cara mengatasi insomnia secara cepat yaitu dengan cepat yaitu bisa dengan mengubah gaya hidup yang sehat. Karena salah satu hal yang bisa menyebabkan insomnia yaitu gaya hidup tidak sehat seperti banyak minum alkohol, merokok dan kurang olahraga yang dampaknya bisa menyebabkan gangguan kesehatan dan juga akan menyebabkan insomnia.
Maka dari itu jika jalani hidup sehat dengan menjauhi makan makanan yang menyebabkan insomnia dan juga dengan makan makanan yang sehat. Mulai olahraga dan menghindari alkohol serta rokok akan baik untuk kesehatan tubuh.
Membuat kamar tidur nyaman
Cara mengatasi insomnia yang kedua yaitu bisa dengan membuat kamar tidur yang nyaman, karena jika kamar tidur kurang nyaman akan menyebabkan susah tidur, membersihkan kamar tidur sebelum di gunakan, atur udara yang sejuk dan juga gunakan obat nyamuk serta padamkan lampu sehingga tidur akan lebih nyaman dan juga akan lebih cepat.
Kelola stress
Stress salah satu pemicu insomnia, sehingga cara mengatasi insomnia secara cepat juga bisa dengan mengelola stress. Kelola stress dengan menahan emosi dan juga meluapkan yang menyebabkan anda stress dengan orang lain untuk membantu mencarikan solusi yang baik untuk anda.
Pola hidup teratur
Pola tidur hidup teratur juga upaya cara mengatasi insomnia secara cepat. makan yang tepat waktu, dan tidak banyak tidur siang baik untuk tubuh.