Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat
 |
| pixabay.com |
Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat – Insomnia adalah gangguan tidur di malam hari yang menyebabkan rasa ngantuk hilang pada saat malam hari. Tidak ngantuk pada malam hari yang seharusnya waktunya tidur ini tidak baik untuk kesehatan, karena kurang tidur jika sering dialami akan menurunkan kesehatan bahkan sulit untuk berkonsentrasi.
Insomnia ini dialami akibat dari berbagai macam faktor,bisa akibat kebisaan buruk pada pola tidur atau bahkan bisa dikarenakan gangguan kesehatan tubuh. seseorang dinyatakan insomnia parah apabila tidak tidur selama 24 jam, karena tidak ada rasa ngantuk sehingga bisa membuat mata selalu terjaga. Jika masih di tahap ringan biasanya insomnia tidak mencapai 24 jam, hanya pada malam hari saja dan ketika menjelang pagi baru akan terasa mengantuk.
Sehingga kondisi ini akan membuat rasa tidak nyaman, dan akan mengganggu kesehatan tubuh. akibat dari berbagai macam faktor yang membuat rasa ngantuk menghilang dan mata tidak bisa terpejam dengan tenang. Orang dewasa dan remaja paling sering mengalami insomnia.
Cara Mengatasi Insomnia
Penyebab insomnia disebabkan oleh banyak hal, yang paling sering dialami oleh anak remaja yaitu karena gadget yang di gunakan pada saat sebelum tidur, karena menggunakan handphone komputer sejenisnya dalam jangka lama maka akan menghilangkan rasa ngantuk. Sebab mata menilai cahaya yang di paparkan dari alat elektronik tersebut sebagai cahaya di pagi hari, sehingga sinyal yang di kirimkan ke otak bukanya rasa ngantuk karena sudah larut malam, maka dari itu rasa ngantuk pun bisa menghilang dengan cepat. begitu pula cahaya kamar atau ruangan yang begitu terang, meskipun ada sebagian orang yang lebih menyukai lampu menyala pada saat tidur tetap yang baik jika dimatikan.
Selain dari paparan cahaya yang menyebabkan insomnia, ada yang bisa menyebabkan susah tidur pada malam hari pun bisa karena stress. Apabila stress biasanya orang cenderung memikirkan suatu masalah yang di hadapi, bahkan akan menyebabkan kegelisahan, dan kondisi seperti ini lah yang bisa menyebabkan insomnia atau tidak bisa mengantuk sehingga mata terpejam terus sampai pagi. Stress bisa disebabkan oleh banyak hal, dan kondisi seperti ini bisa dikarenakan oleh kontrol emosi atau tidak bisa mengelola stress dengan baik. maka dari itu insomnia bisa dialami jika sedang stress baik masalah pribadi atau pun masalah pada pekerjaan yang sedang dihadapi.
Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cepat
Ada banyak hal ringan yang juga bisa menyebabkan insomnia, seperti karena kondisi udara yang terlalu dingin atau terlalu panas. Rasa panas atau dingin yang terlalu berlebihan pun akan menghilangkan rasa ngantuk juga, karena tidur bisa tidur dengan suasana seperti itu. atau suasana yang tidak nyaman pun bisa dikarenakan oleh kondisi ruangan yang berisik karena ada suara yang mengganggu, seperti dengkuran tidur teman sekamar bisa menyebabkan insomnia. Maka dari itu jika memiliki teman tidur yang memiliki kebisaan buruk tidur mendengkur akan tidak nyaman. Bisa jadi juga insomnia akibat dari kamar yang kotor dan ada banyak nyamuk yang mengganggu tidur.
Efek dari suatu penyakit yang sedang di idap bisa menyebabkan gangguan tidur di malam hari juga, karena penyakit yang sedang di idap penyakit jangka panjang yang biasanya akan mengganggu pernapasan atau pun mendorong tubuh untuk mengeluarkan cairan banyak di malam hari seperti batuk, sesak napas, atau pun akibat dari sering buang air kecil pada malam hari akan memicu insomnia. Rokok dan alkohol bisa menjadi pemicu insomnia juga apabila di gunakan terlalu banyak dan terlalu sering. ada efek yang akan dialami jika insominia, dari segi kesehatan kulit bisa terjadi terutama pada bagian mata yang akan menghitam seperti mata panda atau juga bisa menyebabkan fokus dan konsentrasi bekerja akan terganggu.
Maka dari itu ada cara mengatasi insomnia dengan cepat sehingga bisa tidur dengan normal. di bawah ini cara mengatasi insomnia dengan cepat :
Olahraga
Cara mengatasi insomnia dengan cepat dengan olahraga salah satunya. Karena tubuh yang sering di gunakan untuk bergerak aktif bisa lebih lentur dan rileks sehingga tidak akan tegang bagian syarafnya juga. daya tahan tubuh pun akan terjaga dengan baik sehingga tidak akan mudah sakit yang akan menyebabkan gangguan tidur di malam hari. Jika masih muda sebaiknya tidak menyianyiakan waktu untuk malas berolahraga.
Gaya Hidup Sehat
Cara mengatasi insomnia dengan cepat yang kedua ialah dengan menjalani gaya hidup sehat. gaya hidup sehat dengan menjauhi rokok, minum alkohol, dan juga asupan makanan yang tidak sehat untuk tubuh. Sehingga tidak memiliki yang akan mengganggu tidur anda menjadik buruk.
Jaga Kenyamanan Kamar
hal penting yang sering di lewatkan ialah suasana kamar tidur. Buatkan kamar tidur senyaman mungkin agar pada bisa tidur lebih nyenyak jika suasananya nyaman. Maka dari itu cara mengatasi insomnia dengan cepat bisa menjaga kebersihan kamar, suhu, dan juga pencahayaan kamar sebaiknya di kurangi.
Hindari pemicu insomnia, cara mengatasi penyakit insomnia dengan cepat yang efektif pun dengan menghindari berbagai macam hal yang memicu penyakit insomnia.