Cara Mengatasi Insomnia Akut

cara-mengatasi-insomnia-akut
pixabay.com

Cara Mengatasi Insomnia Akut – Insomnia adalah dimana keadaan seseorang yang tidak bisa untuk tidur. Tidak bisa tidur yang dialami oleh penderita susah tidur biasa lebih parah, karena jika tidak bisa tidur biasa hanya akan kesulitan untuk tidur pada malam hari, tetapi jika seseorang insomnia tidak akan merakan ngantuk dari malam hingga bertemu malam lagi.

Hal ini sangat berbahaya untuk kesehatan jika kelamaan untuk di biarkan. Karena insomnia seluruh anggota tubuh dan juga otak tidak akan memiliki waktu istirahat yang cukup, untuk meregenerasi sel. Jika tubuh tidak meregenerasi sel maka akan tidak bagus. Insomnia bisa terjadi pada siapapun, dan karena insomnia juga menyebabkan kematian karena tubuh kurang untuk istirahat.

Penyebab Insomnia Terjadi

Insomnia bisa terjadi karena ada faktor pendorong nya, sehingga rasa ngantuk akan sulit untuk datang. Dan faktor atau penyaban dari insomnia sebagai berikut :

Pola Hidup

pola hidup yang tidak baik bisa menyebabkan insomnia menghampiri anda. pola hidup yang berantakan atau tidak sehat bisa meliputi faktor makanan, faktor olahraga, dan juga aktifitas yang tidak terkontrol seperti hanya melakukan aktifitas lebih banyak di malam hari. sehingga tubuh sudah terbiasa dengan aktifitas yang sering di lakukan, dan ketika ingin tidur normal akan kesulitan hingga bisa menyebabkan insomnia.

Stress

Stress juga menjadi masalah yang paling banyak di temui untuk menyebabkan seseorang mengalami insomnia. Karena insomnia juga dapat dipengaruhi oleh saraf otak dan saraf leher yang menegang dan akhir nya akan menyebabkan seseorang untuk beristirahat tidur pada malam hari hingga keesokan hari ya. Insomnia yang di sebabkan dari stress biasa nya dipicu karena pikiran yang menganggu dan selalu memikirkan nya walaupun pada saat sebelum tidur.

Berada di tempat yang baru

Jika baru pindah rumah dan merubah suasana tidur anda menjadi berbeda dari sebelum nya juga akan menyebabkan anda mengalami insomnia hingga beberapa hari atau minggu kedepan. Karena tubuh belum terbiasa dengan suasana yang baru. Terlebih jika suasana nya tidak kondusif seperti berisik atau terlalu panas dan juga kotor hingga akan kesulitan untuk tidur malam dan juga tidur siang.

Kebiasaan minum alkohol

Minum alkohol sebelum tidur bisa menyebabkan kesulitan untuk tidur hingga insomnia. Walaupun alkohol bisa menghilangkan kesadaran seseorang tetapi ada orang yang tidak berpengaruh dan efek nya akan kebalikan dari kehilangan kesadaran. Karena alkohol bisa menyebabkan detak jantung berdebar lebih kencang sehingga akan menimbulkan perasaan gelisah hingga akhir nya insomnia.

Minum kopi

Selain minum alkohol, kopi juga akan menyebabkan insomia. Jika pada sore atau menjelang tidur mengkonsumsi kopi maka akan menyebabkan mata anda tidak akan merasakan ngantuk dan akhir nya anda akan mengalami insomnia.

Cara Mengatasi Insomnia Akut

Jika insomnia semakin akut maka waktu tidur semakin berkurang aau semakin sedikit. Karena insomnia akut bisa bertahan untuk tidur selama berhari hari lama. Hal ini akan tidak baik untuk otak dan juga tubuh. dan anda segara harus melakukan cara mengatasi insomnia akut untuk menghilangkan insomnia akut dan kembali tidur normal.

Minum susu

Jika sudah memasuki jam tidur anda belum merasakan ngantuk, maka segera ke dapur untuk membuat susu dengan air hangat. Jika anda takut gemuk maka bisa membeli susu yang rendah lemak, karena sudah banyak yang menjual nya. minum susu yang hangat pada saat sebelum tidur akan membuat anda lebih tenang, dan bisa menyebabkan rasa ngantuk dan akan mengatasi insomnia akut anda.

Hindari smartphone

Jika sudah memasuki kamar sebaik nya anda tidak membawa smartpone ke dalam. Biarkan smartphone di luar kamar sehingga tidak akan mengganggu anda untuk tidur terlelap. Karena di zaman sekarang yang menjadi penyebab utama seseorang banyak mengalami insomnia akut adalah penggunaan smartphone yang terus menerus. Menghindari smartphone sangat efektif untuk cara mengatasi insomnia akut.

Gunakan aroma tarapi

Penggunaan aroma terapi seperti lilin bisa menjadi cara mengatasi insomnia akut yang sedang dialami. karena lilin aroma terapi akan membuat suasana kamar lebih tenang dan juga akan membuat tubuh lebih nyaman karena aroma yang di keluarkan. Jika ingin mengatasi insomnia maka bisa membeli lilin aroma terapi untuk di gunakan di kamar tidur. Karena penggunaan lilin aroma terapi menggunakan api, sehingga untuk meletakkan nya di tempat yang aman dan jauh dari jangkauan benda yang akan mudah terbakar.

Padamkan lampu

Jika sudah memasuki waktu tidur tetapi belum ngantuk maka bisa dengan memadamkan lampu kamar yang menyala. Karena jika sudah padam akan membuat suasana semakin gelap dan membuat mata akan mudah untuk ngantuk. Sebaik nya jika anda sudah memadamkan lampu anda langsung memejamkan mata sehingga akan menjadi cara mengatasi insomnia akut.

Olahraga

Melakukan olahraga juga akan membantu untuk cara mengatasi insomnia akut. Karena olahraga akan mereggangkan otot dan juga saraf tubuh sehingga tidak akan menjadi tegang. Jika tidak bisa melakukan olahraga pagi maka bisa melakukan setelah pulang kerja pada sore atau malam hari. karena selain membuat tubuh menjadi tidak tegang, juga rasa lelah yang di dapat akan membuat tidur terlelap.

Belum ada Komentar untuk "Cara Mengatasi Insomnia Akut"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel